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老師,上課好無聊!老師能影響學生對課業無聊的知覺嗎?

秒懂心理學

老師,上課好無聊!老師能影響學生對課業無聊的知覺嗎?

對於學習,學生普遍感到無聊 學習動機向來是孩子在學習過程中,願意主動精進自己的重要因素。然而研究發現,孩子在學習國、英、數三大主科的過程,超過一半的時間感到無聊。而無聊的狀態,容易使學習者不能專注眼前的事物,對當前的訊息或活動感到不滿足、無活力,並感覺時間過得特別漫長。  學生表現出無聊的狀態,也無形中帶給老師許多挫折感;對於「無聊」這種看似沒來由的情緒,老師通常會覺得難以介入改善。然經研究指出,老師在課堂中給予學生的「回饋」,其實便能夠有效改善無聊的感受。 感到無聊的原因 無聊的起因可分為外在環境影響,以及內在個人狀態影響。 1. 外在環境的影響:缺乏刺激、單調及不斷重複的課堂形式,為容易引起無聊的環境條件。 2. 內在個人狀態的影響:對學習歷程感到低控制(學習內容高於或低於個體能力),或在認知上認為學習內容低價值性等,則容易使學習者產生無聊感受。  除了上述之外,研究中更提到兩項能「影響」無聊情緒的因素,以作為教學建議之參考。兩項因素分別為:學生在科目中的「自我效能」──個體對於自己在學科領域中的能力知覺,以及「個人成就目標」──個體從事學習工作的動力來源。 老師如何回饋,能減少無聊感受   「學習回饋」,是造成學習者產生正/負向情緒的重要原因,而教師則扮演著給予學習回饋的主要角色。僅提出以下兩點回饋原則供教師參考。 1. 回饋重點針對個人表現,而非針對整體比較:當學生知覺到教師的回饋,是針對自己在學業上的進退步,會讓學生將注意集中在學業本身、引起學生趨向精熟的學習目標;反之,當學生知覺到教師的回饋在針對群體的比較,較容易引起競爭的氛圍,學生更容易因名次感到焦慮,進而容易逃避課業、有挫折感,後續便容易因逃避而產生上課的無聊情緒。 2. 給予增進自我效能之回饋:當學生知覺到自己的能力在某領域中的正向表現,會進一步提升在學業的自我效能感,並能有效降低在學習中產生無聊情緒的機會。故教師的回饋可讓學生覺察自己在科目中曾表現出的能力,提升學生在科目上的自信。若學生因回饋而在主觀上感受到自己有能力,亦能有效減少在學習時的無聊情緒(以及其他負向情緒)。 學習情緒反應了學生在學習歷程中,是否遇到困難的線索。即便情緒強度低的「無聊情緒」,亦可能代表著自信低落、渴望逃避、無助或焦慮等學習狀態,值得在教學過程受到重視。而當老師在改善無聊情緒的過程,其實更是在轉變學生被動學習的狀態,教會學生更主動且更自信的學習。

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「拒絕別人怎麼這麼難!」—淺談個人邊界的設立

師大心田 好心文

「拒絕別人怎麼這麼難!」—淺談個人邊界的設立

你曾經這樣嗎? 「你剛好要出國,可以順便幫我買東西啦」 「欸你的工作做完囉,那幫我一下,反正還沒下班啊」 當同事、朋友、親戚對你提出要求時很難拒絕,即便心裡有萬般個不願意,都還是會答應下來。 或者是... 「我是為你好,所以你應該要這麼做!」 「聽我的沒錯啦,我吃過的米比吃過的鹽還多欸」 當身邊有人給你建議、指導你該如何做會更好時,好像自己不能拒絕他人的善意、感覺不聽從好像就是不受教。 生活中遇到這樣的情況,著實讓在關係裡得自己感到為難,而為難背後可能有著複雜的心情、可能有很多原因,在關係中難以坦承想法。或許是擔心拒絕後,會引起對方的情緒、產生衝突,同時也感到內疚;害怕拒絕會讓關係出現裂痕;不接受意見等於不受教。 其實在這樣的關係互動下,好像不斷有人侵入到你的界線內,而你感到不舒服,卻不知道該如何是好、或者是還沒有察覺到這件事,只知道感受不太好,這時我們可以回頭看看自己的「個人邊界」。 什麼是「個人邊界personal-boundaries」? 指的精神上、情感上、身體上的界線,也能夠理解成「底線」,主要是一個信念能夠保護自己在關係裡的自我,當有他人試圖跨界、侵入時,可以更清楚的知道什麼是自己能接受的、什麼是自己能夠拒絕的。 有學者將個人邊界分成了三種類型: 1. 健康型:重視自己的想法、能夠接受他人的拒絕。 2. 僵化型:儘量與他人保持距離以免被拒絕、不尋求幫助。 3. 滲透型:難以拒絕他人的要求、容易參入他人問題之中。 健康的界線在面對與他人的關係可以保有自己的想法,且能適時的在需要時提出要求,是在獨立與融合中有所平衡的。而界線模糊、彈性不夠時,則會使自己痛苦,不是過於承擔他人的責任,就是與他人未能建立親密。 該如何建立個人邊界? 回看自己的邊界,以及了解每一次被踩界線時的反應,那接下來該如何呢?我們要知道「你」是值得被好好的被對待,而透過設立邊界能夠被自己好好對待,也能夠保護自己,同時不讓其他人來定義自己是誰。 1. 看見自己的需求:有時候我們會錯誤地認為不需要有界線,所以我們要意識到自己是需要有界線的,並且受到尊重。當有人跨越並不尊重你,是有權利生氣和指出這個不禮貌的。同時我們試著知道我需要什麼、想要什麼、重視什麼,記住我的需要和感受與其他人是相同重要。 2. 了解自己的限制:我們要了解我們未有義務為任何人做事情,透過多了解自己、覺知什麼是對自己有意義的選擇,當他人有要求時不妨這樣想想看「幫忙他對我來說是什麼樣的意義?」。 3. 堅持自己的界線,並對於他人的要求說「不」:一開始不太容易,可以試著在現有的關係裡,這個關係是相對自在、安心的,嘗試在這段關係裡說「不」,或許會發現關係並不會出現裂痕,反而是得到了更多尊重。 有時我們在關係裡因為在乎、關心而失去了自己,可能不太喜歡這樣的自己,讓我們試著為自己設立界線,以你舒適的方式表達對對方的愛與在意吧。 Reference Marvin G. Knittel Ed.D.(2017). Why Is It Important to Have Personal Boundaries? Constance Scharff Ph.D.(2022). Six Tips for Setting Strong Personal Boundaries.

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